一個成年人一天要喝多少水

正常成年人每天需要的水量約為1500-2000mL。水的來源有飲用水、食物當中含的水，還有自身代謝產生的水，正常情況下每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當中含的水量大約是700-900mL。人體需要攝入的水量和自身的身體狀況是有關係的，例如在夏季或者運動了以後出了很多汗，這時候需要適當的增加飲水量，才能夠保證出入量的平衡。當身體患疾病的時候例如患急性胃腸炎，出現嘔吐、腹瀉，這時也要適當的增加飲水量，以防身體出現脫水。需要注意不要等到特別口渴了才去喝水，因為口渴是一種身體的保護性反應，出現口渴說明身體當中已經有一定程度的缺水了，同時在飯前也不要大量飲水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。