運動時如何避免運動損傷

現在由於有很好的健康意識要求，所以健身也提到日常生活當中來了。運動的時候，想要既起到鍛鍊的效果，又避免運動損傷，可以採取以下措施：

1、避免突然大強度運動：要根據自己的身體狀況，運動要循序漸進，有些人可能長時間不運動，突然就要運動，覺得運動很重要，突然一下進行大強度運動，這非常不好。一定要循序漸進，一步一步慢慢來；

2、運動前進行拉伸：運動之前一定要做一些拉伸運動，一些小的準備工作，包括做一些伸展運動等，讓關節、肌肉有一個準備階段、準備的過程，使關節、小肌肉進入一個準備運動的過程，使得跑步或做一些相對劇烈運動的時候，不至於突然的大強度運動，導致韌帶、關節、肌肉損傷；

3、運動完後進行拉伸：很多人運動完以後，因為累了立刻就停下來了，這也不對。運動完之後，需要同時做拉伸運動。

因此，運動前、運動後，都要做拉伸運動，讓肌肉、關節放鬆一下，避免運動時導致肌肉或關節損傷。