13歲女孩抑鬱了怎麼辦

13歲女孩抑鬱了，可能原因為學習壓力較大、父母關心較少等，若為短時間出現，一般為抑鬱情緒，可以通過自我調整方式緩解。但若13歲女孩抑鬱症狀持續時間較長且在2周以上，可能為抑鬱症，輕度也可以通過自我調整進行緩解，而中度、重度抑鬱症一般需要給予藥物、心理、物理等治療緩解。

1、自我調整：首先女孩需要保證充足的睡眠，儘量保持作息規律，重拾自己的興趣愛好，還可以適當拓展興趣愛好，如繪畫、聽音樂等。也可以選擇參加體育運動，如打羽毛球、游泳等，因為運動可以提高大腦內啡肽分泌，有助於緩解抑鬱情緒，遠離抑鬱的源頭，減輕學習壓力，儘量與樂觀、向上、積極的人接觸；

2、藥物治療：常用藥物為5-羥色胺再攝取抑制劑，包括鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物，可以緩解抑鬱症；

3、心理治療：常用治療方法包括認知行為治療、精神分析治療、繪畫治療、敘事心理治療等，可以與藥物治療搭配使用；

4、物理治療：常用的物理治療方法包括經顱磁刺激治療、音樂治療、放鬆治療、反饋治療等，如果症狀嚴重，出現自傷及自殺的行為，可以考慮使用無抽搐電休克的方法治療。

抑鬱症常以持續性心境低落、興趣減退等症狀為主要表現，會出現失眠早醒、心煩焦慮、興趣減退等症狀，還會出現思維遲緩、言語遲鈍等表現，較為嚴重時會消極悲觀，輕度會感覺生活沒有意思，而中、重度可能會出現自傷、自殺想法或行為。