晚上泡腳的最佳時間是在睡前20分鐘左右，水溫控制在40度左右即可。晚間泡腳的好處具體內容如下：

1、促進下肢及腳部的血液循環，溫水浸泡後刺激血管擴張，可使下肢血液循環豐富，這時腳步穴位的血流充足，有利於消除疲勞；

2、泡腳後全身發熱有利於睡眠，容易入睡且夜間不易甦醒；

3、有助於提升機體免疫力，對身體有較好幫助。

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