一天要喝多少ml水
正常成年人每天需要的水量約為1500-2000ml，這些水的來源有飲用水、食物當中含的水，還有自身代謝產生的水。正常情況下每天的飲水量大約是1000-1300ml，食物當中含的水量約為700-900ml。需要攝入的水量和身體的狀況是有關係的，例如在夏季或者運動以後出了很多汗，需要適當增加飲水量才能保證出入量的平衡。當身體發生疾病，例如在患胃腸炎出現嘔吐、腹瀉時，也要適當的增加飲水量，以防身體出現脫水的症狀。需要注意的是不要等到特別口渴才去喝水，因為口渴是一種身體的保護性反應，出現口渴說明身體當中已經有一定程度的缺水。在飯前也不要大量飲水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。