節後綜合徵主要是因為生活習慣調整不過來造成，要調整生活習慣、睡眠習慣。白天工作，然後儘可能不要睡覺，可以做一些運動或者戶外的活動，睡覺前要保持不要看恐怖電影，也不要做劇烈運動，也不要暴飲暴食、吃夜宵等等，逐步恢復到節前的狀況。可以喝點牛奶，並泡腳、洗熱水澡，如果睡不著覺，可以用點谷維素或者安定類的藥物來改善睡眠。

通過調整睡眠周期，晚上不要太晚睡覺，一般10:00-10:30上床睡覺，睡覺要保持環境的黑暗和環境的安靜。通過調整睡眠，一般要八小時睡眠，早上6:00-7:00起床，然後藥物調整，逐步的減藥，保證良好的睡眠習慣、生活習慣，然後逐步的調整節後綜合徵。