每天要喝多少水
正常成年人每天需要的水量約為1500mL-2000mL，水的來源有飲用水、食物當中所含的水，還有身體代謝產生的水。正常情況下每天的飲水量大約需要1000-1300mL，食物當中含的水量約為700-900mL，每天所需要的水量和自身的身體狀況是有關係的。例如在夏季或者運動了以後出了很多汗，這個時候需要適當地增加飲水量，才能夠保證人體水的平衡。還有當身體發生疾病，例如患胃腸炎的時候，頻繁的嘔吐和腹瀉，這個時候也需要增加飲水量，以防止身體出現脫水。需要注意的是不要等到口渴了才去喝水，因為口渴是身體的一種保護性反應，出現口渴說明身體當中已經有一定程度的缺水。同時在飯前也不要大量飲水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。