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在臨床上，女性進入更年期，之所以出現相應的症狀，主要是由於卵巢功能衰退，雌激素水平下降導致。如果預防這種情況，在飲食上先給予調理，比如多吃含有植物性雌性激素、動物性雌性激素的食物，像日常生活中的新鮮豆漿、蜂王漿、花生醬、洋蔥、黑豆、雪蛤，這些食物對更年期的症狀，都會有預防、緩解的作用。另外，也建議適當的運動，並且多曬太陽，主要是促進鈣質的吸收，預防骨質疏鬆。建議每天都要喝一杯牛奶，對鈣質的補充是有好處的。運動也會增進體質，可以緩解更年期的症狀。

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