總感覺心裡壓抑憋得慌怎麼辦

總感覺心裡壓抑、憋得慌怎麼辦？如果已經持續兩周以上，給自己造成非常強烈的痛苦，也很難保持正常的工作、生活狀態，最好的辦法是精神科就診，接受專業評估和診斷，必要時接受專業治療，這是減輕症狀、減輕痛苦和影響的最好辦法。

如果程度還不算太重或因為其他條件限制，暫時無法去醫院就診，最有效的辦法是適當加強活動，比如興趣活動、娛樂性活動和運動。通過活動能夠有效緩解痛苦、減輕症狀。但是這個過程需要時間，不是活動一次就能馬上減輕。在加強活動的同時，還要堅持作息規律和飲食規律，保持正常飲食是改善狀態的基礎，這樣堅持半個月到一個月，如果症狀開始逐漸的減輕，就繼續進行調整，如果有加重應該儘快到精神科就診。