做什麼能緩解緊張
很多事情只要努力去做而且能夠集中精神沉下心來去做，都能夠有效的緩解緊張、焦慮的情緒。比如呼吸調整的方法，也就是當比較緊張、焦慮的時候，一定要轉移這一種對焦慮本身的擔心和恐懼，而是關注自己的呼吸，比如關心自己呼吸的頻率、深度等，在1分鐘之內反反覆復的去練習，讓自己的注意力全部集中於自己的呼吸上。這樣反覆做幾次一般情況下就能有效的緩解焦慮，讓自己安靜下來。
另外一種方法就是一定要找到自己感興趣的事情，能夠沉下心來努力去做，比如適當的跑步、游泳，這一些有氧運動和全身運動都有非常大的作用，可以緩解焦慮。只有這一類的方法努力去做，才能夠最終戰勝緊張情緒的問題。