一天要喝多少毫升水

正常成年人每日需要的水量大約為2000毫升左右，這些水包括飲用的水和食物當中所含的水分，正常情況下，每天大約飲水是1000-1500毫升，食物當中的含水量大約有700-1000毫升。飲水量和身體的狀況是有關係的，例如在夏季或者運動的時候出了很多汗，這個時候就要適當的增加飲水，還有有的病人在胃腸炎的時候出現了嘔吐或者腹瀉，這個時候也要增加水分的攝入。需要注意的是不要等到口渴了才飲水，出現口渴說明機體已經很缺水了，所以我們要養成習慣，平時每隔1-2個小時就喝300-500毫升的水，同時也不要在飯前大量的飲水，這樣會沖淡胃液，影響消化和吸收。