每天油的攝入量是多少

《中國居民膳食指南》中推薦每人每日食用油的攝入量為25-30g。據調查，我國居民家庭人均每日食用油的攝入量為42.1g，油是一種重要的營養物質。

能夠給我們提供日常生活活動所需要的能量，但是如果吃油過多就會給健康帶來不利的影響。

大家都知道吃油太多可以導致肥胖，而肥胖是高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等諸多心腦血管疾病的重要危險因素，肥胖還可以增加骨骼的負擔，導致關節炎。

兒童肥胖還能夠影響孩子生長發育，進食的油脂類食物過多會促進脂肪在肝臟沉積形成脂肪肝。短時大量油脂攝入會刺激膽囊和胰液的分泌，誘發胰腺炎、膽囊炎等，吃油過多還可以增加結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風險。

因此我們在生活當中，要有意識的限制油脂的攝入。