腰5骶1突出如何鍛鍊

腰5、骶1突出鍛鍊方法如下：

1、改善坐姿：挺直腰坐和站，坐立1小時，站起來休息10分鐘，避免不良的坐姿，也避免久坐；

2、功能鍛鍊：像游泳，特別是蛙泳，有利於加強腰背部肌肉的鍛鍊，同時也可以放鬆椎間盤內的壓力，因為人體漂浮在水上的時候，椎間盤所受的壓力比較小。如小燕飛、五點支撐等動作，都能夠讓頸胸腰背部的肌肉，得到較好的鍛鍊。

總之，患者需要根據自己的具體情況來決定鍛鍊時間，循序漸進的鍛鍊。