夏季運動出汗過多時應多喝什麼水
夏季運動出汗過多時應多喝生理鹽水或運動飲料，因為大量排汗可導致血漿中高滲性脫水。
夏季運動出汗，應適當多喝生理鹽水或運動飲料。小汗腺幾乎遍布於全身體表，成人皮膚上小汗腺約有200-500萬個。頭、頸、腋窩及掌跖的小汗腺較多，這些小汗腺分為活動狀態和休息狀態。汗液為無色透明的液體，水分占99%-99.5%，固體成分僅占0.5%-1%。固體成分包括無機物和有機物，有機物中乳酸和尿素含量最高，兩者的濃度高於血漿中的濃度。無機物中氯化鈉含量最高，此外還有鈣、鎂、磷、鐵。汗液的比重約為1.001-1.006，PH為4.5-5.0，大量出汗時PH可達7.0。小汗腺受交感神經支配，其節後神經為膽鹼能纖維。室溫下只有少數汗腺處於分泌狀態，大多數處於休息狀態。體溫高達30℃時，活動狀態的小汗腺增加，排汗明顯增多。夏季運動出汗多時，排到皮膚表面的汗液為低滲液體，大量排汗時可導致血漿中高滲性脫水，此時應補充生理鹽水或運動飲料。
夏季晝長夜短，氣溫較高，所以應該選擇清晨和傍晚運動為宜，運動的強度不宜過大，每次鍛鍊持續時間以半小時為宜。