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腿窩筋疼一般主要由膝關節、骨關節炎、膕肌肌腱炎、半月板損傷或交叉韌帶損傷所導致，老年人常由於骨關節增生導致出現腿膕窩疼痛，一定要注意適當休息，避免過度運動。

若部分年輕人劇烈體育運動後，第2天出現腿窩處疼痛，大部分由於運動損傷造成肌纖維或韌帶的微小損傷，通過適當休息、理療即可較好地緩解。需避免劇烈的體育活動，避免超出身體負荷，這非常重要。

老年人適當保暖也很重要，可以通過局部熱敷、理療，利用熱效應的方法，促進腿窩處的軟組織血運。即可降低炎症因子，從而使肌腱的炎症逐漸消退，減輕疼痛。也可以適當在腿窩處貼敷膏藥，即可起到活血、化淤、舒筋、通絡的作用，有助於腿窩疼痛症狀消失。

必要時可以口服非甾類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉，洛索洛芬鈉等，需短時間服用。若症狀持續存在，需排除半月板損傷和交叉韌帶損傷導致的疼痛，必要時應到醫院進行影像學檢查，才能夠確立診斷，排除其他疾病，採取相應的治療方法。