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腰椎間盤突出在急性期時躺著比較好，在康復期也就是症狀都緩解以後，此時活動比較好。具體要看情況，需要辨證對待。腰椎間盤突出時，由於局部有明顯的炎症，假如此時進行鍛鍊，會加重腰椎間盤突出的症狀，導致症狀得不到緩解，甚至進一步加重，就不容易好。所以在腰椎間盤突出時，必須得到充分的休息，儘量臥硬板床休息，休息的時間越長效果會越理想。

腰椎間盤突出進入到緩解期時，即當腰椎間盤突出的症狀基本上緩解，沒有疼痛、麻木等症狀時，應該逐漸進行運動、加強鍛鍊，尤其是症狀已經緩解一段時間以後，應該循序漸進的加大運動量，主要目的是鍛鍊腰背肌和腹肌。鍛鍊好腰背肌、腹肌以後，腰肌和腹肌力量加強以後，局部腰椎的椎體會穩定，而且椎間盤的壓力會減輕，此時腰椎間盤突出不容易復發。如果腰肌和腹肌無力，腰椎間盤突出治好了也容易復發，反覆發作會越來越重，最後不得不進行手術治療。