高抬腿會加重腰間盤突出嗎

腰椎間盤突出症的鍛鍊方法較多，高抬腿也屬於其中一種鍛鍊方法，高抬腿動作鍛鍊的是全身，可以提升心肺功能。在進行高抬腿動作時，腰部保持直立姿勢，核心肌肉進行相應收緊，對腰椎間盤突出並沒有壞處。在高抬腿時，腿部、腹部、後背肌肉也會得到加強，此時高抬腿對腰椎間盤突出有一定治療作用。

高頻率的高抬腿是一種高強度的有氧運動，鍛鍊的是心肺和全身，呼吸會加快，心率會增高，如平時心率只有60次/分、70次/分，在進行高抬腿運動時，心率可能達到120次/分、130次/分，對提高心肺功能較好。在腰椎間盤突出症的緩解期可以做高抬腿運動，每周鍛鍊2-3次即可，每次持續時間在10分鐘左右為宜，只要掌握恰當方法，即可達到一定治療目的。