面對新型肺炎疫情，老年人應該怎麼做？

易感高危多老年，了解疫情防謠言；

生活作息有規律，有效防病保平安。

文娛生活要保障，舒緩焦躁心自寬；

親友之間多交流，必要求醫打熱線。

——鈕文異 北京大學醫學部公共衛生學院教授

因老年人免疫功能較弱，故為傳染病的易感人群和高危人群。此次新型冠狀病毒肺炎疫情的危重症人群中以老年人居多。隨著新型冠狀病毒肺炎的爆發和擴散，老年人心理調整與安撫顯得尤為重要。只有正確認識疾病，合理調整心態，老年人才不會在疫病中被恐懼支配、保持身心健康。

1.充分了解疫情，防止輕信謠言而恐慌

由於老年人更習慣通過報紙、電視等傳統媒介獲取信息，在理解健康養生知識時又過度信賴自媒體文章，易被各種謠言迷惑。建議老年人的親人及照料者多關注權威媒體的科普內容，用簡單易懂的語言向老年人解釋新型冠狀病毒肺炎的傳播與防控情況，避免造成恐懼。同時，老年人也應充分認識新型冠狀病毒肺炎疫情的危害性，提高自身的防範意識和自我保護能力。

2.保持規律作息，有效抵禦疾病保健康

正常作息、規律生活對緩解焦慮、恐懼等情緒有正面作用，即便疫情傳播期間活動受限，老年人也務必保持以往的作息，防止白天睡眠過久導致夜晚失眠、焦慮；同時還應避免通過菸酒來緩解緊張情緒。

3.保障文娛生活，舒緩焦躁等不良情緒

部分老年人習慣聚眾下棋、打牌等活動，疫病傳播期間限制出行，會導致老年人的娛樂生活無法繼續，可能出現情緒低落、焦躁不安等現象。家人及照料者應積極關注老年人情緒及心理變化，可通過短視頻、電視節目等替代產品轉移注意力。

4.加強親友溝通，必要時尋求專業幫助

在面對疫情時，部分老年人可能存在否認、迴避退縮、過分依賴他人、指責抱怨等不良應對方式，老年人與親人及照料者應針對具體原因進行溝通，為彼此增添信心。部分機構開通了針對疫情的心理諮詢熱線和線上援助服務，若老年人焦慮、恐懼等心理仍無緩解，可嘗試尋求專業人士的幫助。

審稿專家：

禹華良浙江大學醫學院附屬第二醫院精神科副主任醫師

國家二級心理諮詢師、催眠治療師

參考資料：

1.國家衛生健康委老齡健康司《關於做好老年人新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》（肺炎機制發（2020）11號）

2.北京大學第六醫院《應對疫情，作為普通公眾，我該怎麼辦？》

3.四川省人民醫院四川省精神醫學中心《「新型冠狀病毒感染的肺炎」心理自助手冊之一（普通大眾篇）》