吃什麼食物補腦

補腦的食物有很多，主要見於以下幾種：

第一、經常吃的是魚，魚肉脂肪中含量對有神經系統具備保護作用的ω-3脂肪酸，有助於健腦。

第二、雞蛋，含有人體所需的胺基酸和豐富的鈣、磷、鐵，以及維生素A、D、B等。

第三、全麥製品和糙米，含有各種維生素，對於保持人的認知能力是非常重要的。

第四、深色的綠葉菜，含有豐富的維生素B6、維生素B12、葉酸，可以有助於腦的細胞發育。

第五、核桃、芝麻以及堅果，可以為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子比較小的不飽和脂肪酸。

第六、水果，像檸檬、菠蘿、香蕉，可以提供大腦重要的物質以及微量元素。

可以選擇性的多吃上述的食物，有助於健腦。