怎樣練肺活量最有效
進行肺活量鍛鍊的有效運動就是有氧運動，有氧運動指的是人體在充分供氧的情況下進行的運動，在運動時保持需氧與耗氧的平衡。
總體而言，有氧運動指的就是低強度、有韻律的運動，運動時間要達到30-30分鐘以上，有氧運動的強度要達到中等強度或以上，也就是達到最大心率的60%-80%。
人體在有氧運動時，由於對氧氣的需求會增加通氣量，通過呼吸頻率的增加以及吸入深吸氣量的增加而進行代償。通過吸氣量的增加，同樣就鍛鍊了肺活量。
有氧運動其實有很多種類型，例如游泳、騎自行車、慢跑，甚至健身操，都是屬於有氧運動的範疇。但是有氧運動要想達到鍛鍊的效果，鍛鍊的時間要達到30分鐘，或30分鐘以上，運動的心率水平要達到最大心率的60%-80%。