積極心理干預有哪些形式

積極心理干預通常分為七類形式，包括品嘗式經歷、學習感恩和表達謝意、練習善意的行為和以追求生命意義為導向的活動等。

1、品嘗式經歷：指以目標延長或放大該時刻的故意關注為目標，有意識地享受感官體驗，保持目前的時刻，或者在生活中重播或分享積極的事件。

2、學習感恩和表達謝意：旨在培養自己對於來源於其他人及生活中積極事物的感激之情。一些感激的活動包括通過信件或訪問以表達對他人的感激，其他活動如通過記錄自己對生命的祝福等等正性事件。

3、練習善意的行為：包括故意為他人做好事，無論是花錢還是時間。如花費少量的錢為陌生人購買咖啡或捐贈慈善機構，又如志願為非營利組織提供自己的時間做義工。

4、以追求生命意義為導向的活動：即著重於理解自己的價值觀和奮鬥目標，在某些情況下，規劃符合自己價值觀或者積極追求目標的方式。這個類別可以涉及諸如設定目標的活動，反映一個人的工作意義，或者反映一個人的整體生活，促進一體化和一致性。

5、建立對未來的希望：是指通過有意向的樂觀活動促使人們培養積極的未來預期。換句話說人們被要求想像他們的「最好的未來的自己」，假設一切美好的未來都儘可能的會發生，或者積極預測人生中的具體事件。

6、識別和運用自己的優點：是要求人們專注於自己的優勢。例如，以優勢為基礎的活動將促使人們以新的方式寫出自己的優點或者有意識的使用它們。

7、建立對自我和他人的同情心：旨在通過培養理解感來理解自己和他人。這些活動包括愛心冥想，寬恕和內省等策略。例如，在慈愛冥想中，個人通過練習冥想技巧培養對自己和他人的積極情緒。