痹症怎麼鍛鍊

這個痹症就是中醫的一些關節疼痛、肢體拘攣活動不靈的這麼一些疾病。當然它要跟痿症做鑑別，痿症是肢體痿軟無力，這個痹症是強調疼痛為主的，鍛鍊還是要分急性期跟慢性期。

如果是急性發作期，只能做一些比較輕柔的關節活動，就像關節的一些屈伸的這樣的一些活動，都很輕柔的、不負重的，這樣的活動就是可以的，包括一些肢體各方面做一些活動都可以。

在慢性緩解期，由於醫生的治療，關節疼痛明顯地好轉了，活動能力增強了，這種情況下，開始循序漸進地進行一些活動，這些活動可以從在床旁站立，然後再短距離的步行。

從這個地方開始，然後逐漸地過渡到可以慢慢地走走、散散步，然後還可以走得快一點，甚至於可以慢跑，就做這樣的鍛鍊，循序漸進逐漸加量。

要強調鍛鍊之後，第2天看關節疼痛的情況，如果已經疼痛超過2小時，酸痛不適超過2小時，昨天的量就增大了，但是另外一點也要注意，即便沒有超過2小時的這種酸痛，但是太大量的鍛鍊也不行。

有些痹症的病人，治療效果可能太好了，會去跑5公里、10公里，每天都跑，結果也會造成關節疼痛的加重，造成病情的復發，所以過量運動也不合適。