緊張的時候怎麼緩解
如果說緊張沒有影響到工作、學習等社會和職業功能，臨床上可以通過放鬆訓練的方式，改善緊張狀況。例如說應用放鬆訓練，特別是漸進式肌肉放鬆訓練、想像放鬆訓練，早晚各進行一次，可以使身體形成自動化、習慣化的放鬆模式。當患者出現緊張的狀況時，其自動化、習慣化的放鬆模式就會啟動，起到有效的抗焦慮、抗緊張的作用。另外，如果說緊張已經嚴重影響到工作、學習、生活等社會職業功能，此時就需要應用藥物進行系統規範治療。如應用苯二氮卓類抗焦慮藥，或者是具有鎮靜抗焦慮作用的抗抑鬱藥物，如帕羅西汀、氟西汀，或者是米氮平等藥物可以取得良好的治療效果。