13歲女孩正常身高標準中位數是156.3cm，體重標準中位數是44.79kg，範圍內算正常身高體重標準。13歲是女孩青春期發育的高峰期，要注意觀察青春期發育情況，青春期發育可以出現第二性徵。

青春期要注意營養、身體情況變化，採取適當運動，戶外運動可以刺激身高生長。另外，要補充優質蛋白，比如牛奶、瘦肉等均可以提供大量蛋白質，保證充足營養。規律的作息時間，不要熬夜，因為熬夜也會影響身高發育，一般建議10點以前睡覺。因為11點是生長激素分泌高峰期，經常熬夜也會影響身高發育。

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