最佳鍛鍊時間
鍛鍊身體其實對任何人、任何年齡段的朋友都是合適的，最主要的兩個，一個就是選擇什麼樣的鍛鍊方式，另外一個最重要的就是鍛鍊時間。我們傳統上認為早晨鍛鍊對人體好，比如有聞雞起舞這樣的成語，但是實際上早晨鍛鍊身體是弊大於利的。為什麼？
因為從理論上講經歷了一夜的黑暗，清晨尤其是還沒有亮的時候，空氣中的二氧化碳比較多，而且早晨起來身體體內處於循環血量相對較少的這種狀態，這個時候去鍛鍊身體，比如說去跑步或者是做一些其他的鍛鍊可能會誘發，比如說心臟病，誘發這種心肌梗死這些情況出現。
還有一個誤區，有的朋友尤其是這個年輕的朋友喜歡晚上鍛鍊，尤其是忙碌了一天的工作以後夜跑，但是晚上鍛鍊其實也是從醫學上來講也是不推薦的，為什麼？因為這個鍛鍊可以讓人體分泌一些讓大腦皮層興奮的物質。晚上鍛鍊量鍛鍊以後因為身體分泌的一些讓大腦興奮的物質，這些物質可能刺激人體，使人體處於長時間的興奮狀態，很難讓我們入睡。
所以，最好的鍛鍊時間卻應該是上午的9-10點，還有下午的3-4點，這時候人體的機能逐漸的恢復到最佳狀態，空氣中的氧氣也比較多，從醫學上來講這兩個時間段是比較好的鍛鍊時間。