夏季運動出汗過多時要多喝什麼
夏季運動出汗過多時，除補充水分之外，還應該補充無機鹽、礦物質，這樣才能滿足身體需要，可自配溶液，也可以飲用含無機鹽的運動飲料。
夏季外界溫度高，身體為維持恆定體溫會通過小汗腺排汗。運動會使排汗量增多，小汗腺排出的汗液中98%以上是水分，除水分以外，還有礦物質，如鈉離子、氯離子、鎂離子、鉀離子等。如果夏季運動後出汗較多，必須補充水分，如果水分不足，可出現脫水，對身體有極大傷害。除補充水分以外，也需要補充無機鹽，可以在水中自行加鈉離子、鉀離子，配製溶液或者直接飲用含有無機鹽的運動飲料，除飲水外，應多吃富含礦物質的水果或者蔬菜。
夏季建議選擇強度稍微小一些的運動，如快步行走，可以促進血液循環、幫助能量消耗，同時可以使肌肉得到放鬆，並有助於睡眠。另外，可以選擇騎車、慢跑等方式，同樣可以起到強身健體的效果。