陰莖的鍛鍊包括局部鍛鍊和全身鍛鍊，具體如下：

1、局部鍛鍊：通過局部肌肉活動，促進陰莖相關肌肉運動，達到鍛鍊陰莖的目的，比較常見的運動方式是縮肛運動；

2、全身鍛鍊：主要是有氧運動，有氧運動可以改善心臟功能，增加心輸出量，增加性生活時身體的耐受能力，降低炎性反應因子，改善血管內的細胞功能，一定層面上增加一氧化氮的攝取率，改善陰莖的勃起功能。患者應控制有氧運動的強度，以運動後不出現明顯疲憊，且達到最大心率的70%-80%為宜。

相关文章

下面不硬通常考慮是勃起功能的障礙，勃起功能障礙可以採用心理的治療、盆底肌訓練等行為的治療，或者針對病因，採用基礎疾病的治療，以及使用輔助的藥物來進行改善。對於心源性的勃起功能障礙，要進行及時的溝...

目前沒有理想的中藥可以增長陰莖。較多男性會懷疑陰莖短小的問題，從臨床角度來講，成年男性陰莖勃起後>8cm，說明陰莖發育正常。而從病理生理的角度來講，決定男性陰莖發育的是睪丸功能，睪丸發育正常，睪...

在陰莖上掛重物不能鍛鍊性功能。陰莖的勃起不是依靠肌肉力量，陰莖上屬於平滑肌，一般通過運動或者重物牽引，不能起到鍛鍊的作用。陰莖不同於上肢或者下肢的肌肉，通過物理的鍛鍊可能可以起到增強肌肉的作用。...

男性陰莖正常在非勃起狀態下通常是＞4cm，而在勃起狀態下其長度通常可以達到非勃起狀態下的2倍以上，也就是在勃起狀態下通常在8cm以上可以視為正常。對於非勃起狀態下＜4cm，而勃起狀態下＜8cm，...

在陰莖上出現新生肉粒或不明腫物的情況主要是以下原因導致：1、尖銳濕疣：為性傳播疾病，主要通過性接觸傳播，也可由於接觸此類疾病患者的用具導致傳播，尖銳濕疣是表現在陰莖冠狀溝附近、包皮及龜頭上出現肉...

陰莖一直癢可以是局部的過敏所引起，粉塵、藥物、衣物、食物等都會造成過敏，需要去醫院做相應的過敏原檢查和確診，確診以後給予抗過敏的藥物和去除相關過敏原的治療，來改善症狀。考慮局部感染皮膚癬菌病，皮...

陰莖背神經阻斷術主要在臨床上用於治療原發性早泄，有一組數據表明有效率可以達到92.4%，性伴侶的滿意率可以達到93.6%。陰莖背神經選擇性分支阻斷術，其機理是基於解剖學的研究，因為原發性早泄患者...

50歲男性出現陰莖不硬，常見服用藥物如下所示：1、PDE5抑制劑：如西地那非、他達拉非類藥物，此類藥物稱為磷酸二酯酶5型抑制劑，簡稱PDE5抑制劑。該藥物屬於擴張陰莖血管藥物，在性刺激時可以直接...

陰莖發炎有可能有多種炎症，比如龜頭炎、包皮炎、尿道炎、皮炎等等，各種炎症的表現都不一樣。在臨床上比較常見的是龜頭炎和尿道炎，龜頭炎主要表現為龜頭髮紅、包皮垢增多、發癢，可以反覆發作，尿道炎的主要...

陰莖瘙癢然後出現水皰，最常見於包皮白色念珠菌感染。包皮發生白色念珠菌感染時，會出現陰莖皮膚及包皮急性水腫性紅斑、糜爛，出現散在的小丘皰疹和小水皰。當小水皰破裂後會出現糜爛、滲出現象，炎症會向周圍...

陰莖的濕疹是陰莖皮膚潮濕導致，而皰疹跟病毒感染有關。二者臨床表現也不太一樣，陰莖的濕疹可能多數在包皮內板或者龜頭上，出現成片的紅點或者紅斑，而皰疹多數是在包皮內板和龜頭上，是一種集簇的小水皰。所...

陰莖裂口跟很多因素有關，包括常見的包皮龜頭炎，通常以細菌感染為主，也有可能是其他病原體，包括念珠菌、支原體、衣原體，一些性傳播疾病的細菌，包括淋球菌等。對於這一類型的包皮龜頭炎的治療，可以外用抗...

陰莖直徑如果有3.5cm應該算正常的情況，一般大多數男性的陰莖都屬於一個正常範圍，有的長點，有的短點。一般來說只要能夠勃起，能夠完成性生活就可以，沒有必要需和別人進行比較。因為陰莖的發育其實是先...

陰莖硬不起來指男性陰莖勃起功能障礙，俗稱陽痿，陽痿大多數情況可以用藥物進行治療，如常用的西地那非、他達拉非、伐地那非，西地那非是一種短時間起效的藥物，他達拉非藥效持續時間較長，可以達到36小時。...

陰莖上青筋明顯是陰莖的皮下靜脈，不少男性都存在，不會引起不適症狀，同時也不是精索靜脈的曲張，不會影響男性的勃起功能，更不會影響男性的生育，所以一般不需要處理。因為此類靜脈引流的是包皮、龜頭的靜脈...

引起陰莖疼痛的病因比較複雜，需要結合伴隨症狀來進行分析。在疲軟狀態下感覺到陰莖疼痛，多見於尿道、膀胱以及前列腺的炎症，還有結石，表現為排尿或排尿後的尿道內刺痛、燒灼感，這一類疾病多同時伴有排尿異...

陰莖尺寸的測量方法是要用一把直尺，也就是硬尺抵住陰莖末端恥骨聯合的位置，計算恥骨聯合到陰莖前端的總長度。陰莖的長度計算，通常分疲軟狀態和勃起狀態兩種。靜息狀態平均的長度大約為6-8cm，勃起狀態...

陰莖上出現一些紅點，通常考慮是包皮炎或者龜頭炎，包皮炎和龜頭炎通常好發於包莖或者包皮過長的男性，以及不注意個人衛生的一些男性。通常由於包皮垢的刺激或分泌物，從而導致出現支原體、衣原體、細菌、真菌...

關於男生陰莖的長度，其實沒有正常的絕對值。通常經過醫學研究，發現陰莖的長度在自然狀態下，也就是鬆弛的時候，長度在4-8厘米之間，陰莖勃起後，一般長度會比鬆弛的時候增加1-2倍。勃起以後，大概在8...

陰莖歪的原因如下：一、病理原因1、陰莖在發育過程中受到外傷時會導致陰莖海綿體局部纖維組織增生，引起陰莖硬結症，在陰莖勃起時出現側彎現象；2、陰莖側彎還見於由外傷引起局部組織水腫和炎症增生時也會導...