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脊柱中間老是疼，常見的部位見於胸背部、胸腰段或者是腰背部上段，與長時間久坐、坐姿不良、缺乏運動等有關。​脊柱有生理性的頸椎前凸、胸椎的生理性後凸和腰椎的生理性前凸。

當坐姿不良、屈身、俯身或者低頭過久時，就會出現頸椎的頸部肌肉疲勞、胸背部肌肉疲勞及腰肌勞損。因為脊柱的穩定性，維持2個生理性前凸和1個生理性後凸是靠脊柱周圍肌肉的共同作用，來維持脊柱的生理性曲度。

不正確的姿勢容易導致胸背部和腰背部肌肉勞損，維持脊柱穩定性的肌肉力量下降，不可避免地出現脊柱和腰背部的中間的肌上和肌腱韌帶的過度牽拉，而導致疼痛。為了避免脊柱中間疼痛，要注意坐姿、避免久坐。坐了1h站起來活動，休息10分鐘。

同時下班後要加強頸胸、腰背部肌肉的功能鍛鍊，最好的運動是游泳，如蛙泳。也可以鍛鍊小燕飛、平板支撐、打羽毛球、跑步、練瑜伽等，都可以有效地避免脊柱中間疼痛。