如何應對考試焦慮？

考試焦慮，按理來說我的理解，只要參加考試的人都會存在焦慮，所以有時候有些考試焦慮是不需要處理的，我們要處理的焦慮是過度焦慮，應該這樣去界定。實際上我們對焦慮的認識也要做一些調整，焦慮實際上是我們面對一件事情的時候，我們去做準備，這樣的情況下我們去充分的準備的時候，可能會表現出一些焦慮，但這個焦慮有時候是良性的，並不是一定是負性的。如果焦慮過度了，什麼叫焦慮過度？焦慮的讓你沒辦法學習，或者沒辦法去好好的睡覺、好好的生活，過度了就是影響到你，那就是負面的。負面的情況我們就要引起重視，那我們就要降低我們的焦慮，在學業上的可能更多的引起焦慮的是我們期待我們的結果，可能我們期望值太高，或者是來自於周圍的一些壓力，比如家庭里家長的壓力、我們個人的壓力以及學校的壓力，要儘量去減輕一些壓力。考試焦慮實際上是一個期預性的焦慮，也就是我對未來的這件事不能把握，我確定不了最後會得到一個什麼樣的結果，所以我緊張，我害怕，但是我們大多數人都會有這麼一個心態，我們會帶著焦慮去考試，但是我們一旦進入了狀態的時候，我們大概一般情況下是5—10分鐘左右，可能就安靜下來了，也不大影響。只有少數人會反應過度，大腦一片空白或者是最後堅持不下去了，那這種過度的焦慮是要去調整的。