冰敷消腫的最佳時間一般在受傷後的24小時之內，每次冰敷的時間是15-20分鐘，每隔20分鐘可以重複冰敷一次。

冰敷消腫的好處是能夠減輕局部的腫脹，抑制炎症的反應，緩解疼痛和勞累的肌肉組織等。冰敷主要應用於局部外傷或局部腫脹，可以使局部血管收縮，從而減少組織外滲或者腫脹。冰敷的時間應控制在15-20分鐘，每次時間都不能太長。冰敷可以緩解急性關節炎、運動性損傷、牙痛等，可以抑制炎症反應，使局部血管收縮，抑制炎症因子的釋放，可用於急性過敏性疾病紅腫，感染性疾病紅腫等。劇烈運動後組織肌肉勞累時可以配合冰敷治療，可以使勞累的肌肉得到更多的休息，減輕肌肉勞損，緩解肌肉酸痛，還可以強化膠原纖維，如韌帶、肌腱，使受傷的肌肉、肌腱得到緩解。

冰敷時需密切觀察冰敷部位的局部情況，包括皮膚色澤，防止凍傷，如病人有異常不適，應立即停止應用。如冰敷是為了降低體溫，使用後30分鐘應測體溫，當體溫降至39℃以下時應取下冰袋，並在體溫單上做好記錄。