與銀屑病握手言和的方式：好好生活

病因複雜、治療困難、反覆發作......在各種令人頭疼的因素的助推下，銀屑病常年霸占著皮膚科「老大難」的這個稱號。可能很多患者也會疑惑，自己明明已經遵醫囑進行治療了，為何還時不時復發，甚至這次比上次更嚴重！

原因有很多，最主要的可能是你忽略了院外的生活護理。因為銀屑病是否能「消停」，與患者生活的各個方面息息相關。臨床治療只是基礎，堅持做好生活護理，才能儘快與銀屑病握手言和。

1、好好生活，從戒除壞毛病開始

（1）不良飲食習慣

如長期大量的高脂飲食，是誘發肥胖、高脂血症的罪魁禍首，而肥胖、高脂血症又可能通過誘導系統性的炎症和炎症小體激活，參與銀屑病發生、發展的幕後黑手。

建議適當多吃低熱量的生酮飲食，以清淡、營養、富含維生素的食物為主，可能幫助改善銀屑病患者的新陳代謝和炎症狀態。

其次，相關研究證實魚油、維生素D、無麩質飲食的適量攝入，可能通過抑制炎症、調節免疫等機制對提高銀屑病治療效果有一定幫助，患者可酌情增加進食量。

（2）菸酒不離手

飲酒與銀屑病之間的關係一直是人們討論的熱點。其中，酒精對淋巴細胞轉化的影響可能影響免疫機制，酒精也可以直接或間接地刺激促炎因子的產生，導致持續的系統性炎症、促進淋巴細胞增殖，誘發或加重銀屑病。

而菸草中的尼古丁可刺激人體釋放各種細胞因子，如腫瘤壞死因子，其可通過血管內皮生長因子過度表達，進而刺激病理性血管生成，增加銀屑病的復發機率。

因此，建議患者嚴格戒除菸酒，保持健康生活習慣，避免給病情反覆增添額外的危害因素。

（3）不良情緒與心理

銀屑病患者常常因外表的改變而感到精神緊張和巨大壓力，不願意參加日常社交和集體活動，容易造成抑鬱、焦慮情緒。

研究顯示，銀屑病患者抑鬱症的患病率在10.00％-62.00％，也就是說抑鬱症又會加重銀屑病，從而形成惡性循環。

所以一定要學會給心情減負，要知道一直焦慮抑鬱不能有所幫助，但積極樂觀卻可能大有裨益。如果有需要，大家可以積極參加病友社交活動，學習病情控制較為成功的病友的護理心得，增強自己的治療信心。

2、好好生活，從提高生存質量入手

銀屑病在改變皮膚狀態的同時，還「附贈」了瘙癢等不適感，所以好好生活，提高生活質量要從保持居所衛生乾淨，衣服穿著舒適開始。

而且因為銀屑病患者抵抗力相對低下，生活環境的衛生條件若不達標，一旦發生細菌感染，便可能誘發患者上呼吸道感染，導致銀屑病復發，如咽痛、發熱後患者全身出現點滴狀紅斑鱗屑性皮損，具體機制可能與免疫機制有關。

所以，居所要定期通風、床褥、衣物要定期清洗。同時，為避免局部皮膚的摩擦，建議患者多穿寬鬆、透氣的棉質衣服。

3、好好生活，別忘了適當運動

體育運動是提高機體免疫力的一種方式，也是輔助治療銀屑病，以及合併的心血管疾病、2型糖尿病、肥胖和代謝綜合徵等慢性疾病的重要手段。

除此之外，海水浴、溫泉浴聯合日光浴或UVB治療，對待部分尋常性銀屑病患者，可以起到緩解症狀、提高治癒率、減少藥物不良反應的效果。作用機制可能是促進機體代謝，軟化過度角化的表皮細胞，去除鱗屑，發揮清潔作用。

銀屑病這場「戰役」一旦打響，就會是一場看不見盡頭的持久戰，所以要保持良好的心態、堅持運動和鍛鍊、注意飲食和衛生，讓自己控制病情，而不是被病情控制。

參考文獻

[1]劉曉涵,晉紅中.銀屑病復發的危險因素及機制[J].協和醫學雜誌,2022,13(02):308-314.

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