腰椎間盤膨出怎樣恢復

腰椎間盤膨出通過綜合治療方法能夠逐漸恢復，避免發展為突出，保護脊柱的功能：

1、減少損傷因素：減少腰椎損傷的因素，不要長時間的伏案工作、坐姿不良、彎腰持重、搬運重物，也不要長距離的駕駛汽車，可以減少腰椎的負荷，避免間盤的膨出；

2、功能鍛鍊：應該多做主動的腰椎肌肉功能訓練，增加腰椎肌肉的強度。每天通過小燕飛、三點支撐、五點支撐、游泳、牽引單槓、慢跑，都能夠有助於增加腰椎周圍肌肉的力量，從而更好的保護腰椎，減少腰椎的骨質增生，減輕腰椎間盤的負荷。通過功能鍛鍊，能夠延緩腰椎的退變速度，避免椎間盤突出或者膨出，避免壓迫神經根出現腰痛和坐骨神經痛的症狀；

3、物理治療：可以通過適當的熱敷、理療，促進局部的血液循環，從而避免腰椎肌肉的痙攣，能夠改善腰椎的生理曲度，減輕椎間盤的壓力，能夠減少膨出的程度。

通過綜合應用，能夠使腰椎的脊柱保持合適的壓力，從而使功能得以恢復，避免膨出的進一步發展，有助於使脊柱保持良好的功能。