腰椎間膨出如何鍛鍊
腰椎間盤膨出的患者可以做腰背肌功能鍛鍊，常見的腰背肌功能鍛鍊就是小燕飛和五點式。腰椎間盤膨出是腰椎退行性變的表現之一，通俗講就是腰椎老化的問題。
如果患者出現腰椎間盤的膨出，在症狀消失時，即在腰部或腿部無任何不適，患者可以進行腰背肌功能鍛鍊。常用的腰背肌功能鍛鍊的方法就是小燕飛和五點式，內容如下：
1、小燕飛：指患者可以趴在床上，肚子在床面，背朝天，兩個手、兩個腳和頭儘量往後仰，往天上走。從側面看人就如小燕子一樣在床面上飛，叫小燕飛。患者每次動作可以做20次，一天可以做4-5組。通常鍛鍊的方法一定要循序而進，不要求快、求多；
2、五點式：與小燕飛方向正好相反，它是背朝床面，用兩個手肘、頭和兩個足跟頂著床面，儘量將肚子往天上頂，也是一種常用的方法，其鍛鍊頻率與小燕飛較類似。