低壓高適合什麼運動

低壓即舒張壓，舒張壓高適合有氧運動，包括快走、慢跑、踢毽子、游泳、打桌球、打網球、打籃球等，都屬於有氧運動，對患者的血壓有輔助降壓作用。運動時要講究運動的頻率，也就是每周運動要在5次以上。

還要注意運動的時間，不能運動10來分鐘就可以了，運動時如果是中等強度的運動，建議要在40-50分鐘，最起碼要在30分鐘以上。

關於運動的強度，通常情況下需要知道患者的最大的心率狀況。220-年齡作為患者的最大心率，最大心率的60%-80%，是患者運動時的心率的上限和下限。在此範圍內的運動，都能夠起到鍛鍊心肺功能的作用。

所以在運動時，要注意頻率，要注意持續的時間，還要注意運動的心率。