治療頸椎病的動作
治療頸椎病常用的動作都是以頭往後仰為特徵的動作，比如游泳、打羽毛球、放風箏等。頸椎病是頸椎退化的疾病，頸椎從上到下分別是7節，正常曲度會往前彎曲，因為只有往前彎時，頸椎椎間盤的壓力最小。研究表明，當保持正直或者往前低頭時，椎間盤的壓力是正常往後仰或者曲度往前時壓力的6倍，所以最理想的要保持良好的頸椎的曲度，是往後仰頭。
最常用的鍛鍊方法是游泳，游泳的時候頸椎比較放鬆，特別是抬頭換氣時，均為往後仰的姿勢。也可進行放風箏或打羽毛球等活動，此時處於朝天仰頭的姿勢。除此之外，比較流行的米字操等頸部鍛鍊活動，對頸椎真正有幫助的動作是往後仰的姿勢，對於有頸椎病的患者有明顯的幫助作用。