肩周炎康復保健操有哪些
肩周炎康復的保健動作有很多，有一些比較複雜，根據臨床工作中的經驗，如果很動作複雜往往病人並不能夠記牢，所以做了一些簡化，只做幾個比較關鍵的動作，具體如下：
1、聳肩：整體的向後、向前大幅的聳肩，能夠激活肩關節周圍的肌肉，儘量的減緩肩關節周圍肌肉的萎縮，刺激肩關節，能夠紮實的康復；
2、趴：就是雙手向前趴桌子，桌子不能太高，也可以趴床，搬凳子坐在床旁，然後雙手向前，放在桌子上或者床上，然後往前伸，一直伸到胳膊和手，能夠與身體一條直線的程度。剛開始不行，但是通過慢慢的拉伸，肩關節就會拉伸達到正常狀態，所以趴桌子是比較好的。以往還建議病人趴牆，但是對比發現，趴桌子比趴牆更安全，因為肩袖的吃力比較少；
3、抱頭：建議病人做仰臥位的抱頭鍛鍊，即病人仰臥床上，雙手抱緊，用好手幫助另一手，做向後的抱頭鍛鍊，要躺平，不能坐著做，坐著做比較容易產生肩袖的拉傷，一定要注意。
所以肩周炎的康復的動作，基本的原則主要是拉伸鍛鍊、避免刺激、避免抬舉的刺激。