最科學的起床時間，首先要根據睡眠周期來判斷，一般的睡眠周期就是90-100分鐘，一個晚上4-5個睡眠周期。晚上10:00-10:30是最佳的睡覺時間，超過11:00以後睡眠質量下降，睡眠時間不足，所以10:30左右上床睡覺。

按照八小時的睡眠，至少起床就是6:30左右，所以最科學的起床時間6:00-7:00，這個時間就不會導致上班來不及，還有可以保證充足的睡眠，起床時間6:00-7:00點最好。有一些患者因為工作的關係，可能要值夜班，這個是例外，要按照自己的作息情況進行調整，通常情況10:00-10:30睡覺，6:00-7:00起床最科學。

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