腹直肌修復的最佳時期
腹直肌修復和產後身體恢復可以同步進行，最佳恢復時間是在產後立即開始。所以，產後的恢復和鍛鍊，只要進入產後期就可以開始。修復不是立即去參加一些鍛鍊，比如仰臥起坐、高抬腿、跑步。身體的恢復要休息，要保證充足的睡眠，還有鍛鍊要循序漸進，比如躺在床上時可以做舉腿運動，但不能太累，可以多做幾組，間隔時間長一點，或者做提臀的運動，這些運動都能幫助腹直肌恢復。
還有專業的健身工作人員，也會幫助產婦恢復，從產後就可以開始。如果在剖腹產時，腹直肌已經分離的情況下，就可以縫1-2針，讓腹直肌再合上，有利於加速腹直肌的修復。除此之外，有的產婦可能在產後半年以後，一年以後不再餵奶，想去做一些美容的手術幫助腹直肌修復，需特別謹慎對待，因為畢竟是手術，會有相應的風險。還是要相信自身的修復能力，相信自然恢復的可能性，從自身鍛鍊開始考慮，可能會比做手術更好。