腰間盤突出的症狀怎麼鍛鍊
腰間盤突出分為急性期和慢性期，症狀與鍛鍊的方式如下：
一、急性期：
1、症狀：以疼痛為主，有向雙下肢的放射痛，直腿抬高試驗陽性；
2、鍛鍊：不主張鍛鍊，平臥在硬板床上即可，如果僅是個別椎間盤水腫，考慮讓水腫自行吸收，觀察症狀能否緩解。
二、慢性期：
1、症狀：主要是有相應脊髓長期、慢性的壓迫症狀，病人不以疼為主，而有麻、涼的症狀，壓迫的神經根所支配的下肢會出現肌肉萎縮，病側腿周徑減小，甚至出現二便失禁，男性可能會出現陽痿；
2、鍛鍊：平躺、飛燕式動作等緩慢的鍛鍊，飛燕式動作即腰底下墊稍微凸起的物體，使人體稍呈反弓狀，觀察症狀能否緩解。