跑步膝蓋後面疼的原因和恢復的方法有哪些

跑步以後膝蓋後面疼，多見的原因是膝蓋後方的肌肉和肌腱的止點出現無菌性炎症，如膝蓋後方，外側的股二頭肌，內側的膕繩肌腱、半腱肌、半膜肌、股薄肌，以及後方的小腿三頭肌，會在膕窩的後方形成這些結構。如果在跑步的過程當中，膝蓋後方的疼痛通常是這些結構出現了疲勞性炎症、勞損。在肌腱、骨頭止點上出現無菌性炎症、過度勞累，與肌肉過度牽拉有很大關係，治療方法如下：

1、適當休息：減少對肌腱的刺激，減少過度伸腿的動作；

2、局部理療：如熱敷、烤電、頻譜儀等；

3、外用藥物：還可以外用消炎止疼的藥膏和膏藥，口服消炎止疼的藥物、鬆弛肌肉的藥物幫助緩解。

如果經過保守治療後，症狀持續不緩解，應該及時到醫院檢查，必要時做膝關節的核磁共振幫助明確診斷，根據情況進一步治療。