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進行深蹲以後部分人會出現腰酸腿痛的情況，可以飲用少量的楊梅酒舒筋活血，可以促進局部的血液循環，減輕炎症反應，但是不要過多飲用。

因為深蹲以後可能會拉伸下肢的肌肉，比如股四頭肌、小腿肌肉等肌纖維被動的拉長，可能會出現纖維的斷裂，微小的損傷後會有些微小的出血，乳酸堆積在肌肉中也會產生炎症因子，導致出現深蹲之後腰腿的酸痛。楊梅酒的酒精含量比較少，適當飲用有助於腰腿痛的治療，但是在深蹲的時候要注意力度，還要注意強度，保護下肢的肌肉，儘量避免腰腿的酸痛。

一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，採用1-2天的冷敷緩解疼痛，接著1-2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。