吃什麼通便效果最好
便秘是消化科門診的常見病、多發病，正常人每日排便1-2次，或者每1-2日排便1次，如果出現排便頻率減少，少於2次/周，或者合併有便塊干硬、排出困難，以及排便量少的情況，即可診斷為便秘。
便秘的發生多是由不良的生活習慣、飲食結構，以及不良的排便習慣導致。發生便秘的患者應首先注意多吃富含纖維素的食物，如吃大量的蔬菜、水果、粗糧等；同時還要注意多飲水，晨起飲用大量的清水可刺激腸蠕動、促進糞便的排出；注意適量的運動，儘量保持每周不少於2-3次，每次持續至少30分鐘以上的有氧運動，也可促進腸蠕動、促進糞便的排出。