成人睡眠幾個小時最好
正常情況下成年人每天睡八個小時左右最好，但是也看個人睡眠質量，睡眠質量越好，時間可以縮短。
睡眠是人體重要的生理活動，高質量的睡眠可有助於體能恢復、調節植物神經和內分泌功能。高質量的睡眠，醒後使人精神愉悅，精力和體力充沛，學習和工作效率較高，思維敏捷，而且能夠很好的增強自己的抵抗力，減少疾病的發生。睡眠質量差可表現為醒後頭疼、頭暈、乏力、記憶力下降、工作效率下降等。睡眠質量差的主要原因有睡眠時間較短或者多夢、早醒、醒後再入睡困難等。
平時應保持精神放鬆、勞逸結合，睡覺前喝一杯牛奶，避免攝入興奮神經的飲料，應養成良好的睡眠習慣，不要熬夜，有助於提高睡眠質量。建議午睡時間不要太長，保證足夠的高質量睡眠。