助於睡眠的方法很多，先要通過生活習慣的調整，就是白天儘可能的不要睡覺，然後可以做一些運動，運動最好在白天進行，至少要在晚上睡覺前四個小時進行運動，劇烈運動最好不要在睡覺四個小時內進行。

另外，還有可以通過睡眠習慣調整，就是晚上睡覺前不要暴飲暴食，不要吃刺激、辛辣的食物以及不要喝奶茶、咖啡、紅酒、可樂等，再通過睡眠前喝點牛奶或者蜂蜜水，泡個腳、洗個熱水澡，這些都可以幫助睡眠。睡覺前要保持環境的黑暗，促進大腦的褪黑素分泌，從而幫助睡眠。

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