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不推薦懶人紅豆薏米減肥法。

很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，上網發現懶人紅豆薏米減肥法、巫婆湯二十一天瘦身法，水果減肥法、過午不進餐減肥，還有針灸按摩貼肚臍減肥，所謂的偏方秘訣，共同特點就是不讓均衡營養吃東西，短時間體重會有下降。但是減少的是肌肉少量的脂肪和水，往往會造成營養不良、損傷身體，還會出現體重的反彈，也叫減重溜溜球效應，積累更多的脂肪、流失大量的肌肉，往往屢戰屢敗，大病異常，不得不放棄。要想減重，醫學營養來幫忙。醫生設定個體化的減重目標，為制定適合自己的飲食減重方案和運動方案。定期讓做好飲食運動以及體重的日記，定期評估減肥的療效和減肥有可能出現的不良反應，為靈活調整減肥的方案。醫生會囑咐要想減重，防止反彈需要堅持六年才能達到真正的成功減重。

要想控制好體重，最重要的是健康的生活方式、合理均衡的營養、科學適度的鍛鍊、戒菸限酒、規律的作息、充足的睡眠、心理的平衡最重要，沒有所謂偏方懶人紅豆薏米減肥法。